不喜欢喝咖啡的跑者 或将错失6大益处

2022-05-17 16:56:02

免费影院免费在线看最新电视剧 https://www.45678.run

网易体育4月28日报道:

关于跑步之前是否应该喝咖啡,一直都存在一些争议。不过,适量喝咖啡确实能给跑者带来一些益处。不喜欢喝咖啡的跑者,或许可以尝试一下。

提升跑步成绩

2016年的一项研究发现,每天喝两三杯咖啡跑者能够减轻自感用力度,耐力表现平均增加24%。《运动科学和医学杂志》刊登的一篇文章指出,摄入5毫克的咖啡因就会对跑步表现起到很明显的促进作用。研究发现,跑5K之前摄入咖啡因,成绩能提高1%,相当于原来20分钟跑完5K,现在可以将用时缩短12秒。

保护大脑记忆

欧盟老年医学协会2016年会发布的一项研究成果指出,长期坚持喝咖啡,每天3杯左右,阿尔茨海默症的患病风险将降低27%。也就意味着,咖啡有助于保护大脑的记忆功能。

帮助身体快速恢复

据美国生理学会研究发现,跑步完成之后和碳水化合物一起摄入咖啡因,能够加快肌肉恢复。这是因为摄入咖啡因之后4个小时左右的时间,有助于将血液中的糖原输送至肌肉,来补给被耗尽的能量。

帮助集中注意力

《力量和训练研究杂志》刊登的一篇研究文章指出,跑步之前摄入适量的咖啡因,能够帮助跑者在跑步时注意力更集中,即使是前一晚没有睡好。跑步时注意力集中的话,对于提高跑步成绩是非常有帮助的。

提升情绪

《内科医学档案》杂志刊登的一项研究发现,每天喝两三杯咖啡的女性,和那些每天喝不超过一杯咖啡的人相比,出现抑郁的可能性降低了15%之多。这可能是由于咖啡因刺激了情绪受体。

促进身体健康

多项研究表明,经常喝咖啡的人寿命更长,而且患糖尿病、心脏病、结肠癌和黑素瘤的风险更低。这主要是由于咖啡因中含有的抗氧化剂和抗炎功效。

上一篇:

下一篇:

关于我们

休宁资讯网是领先的新闻资讯平台,汇集美食文化、国际资讯、投资理财、生活百科、热点新闻、教育科研、等多方面权威信息

版权信息

休宁资讯网版权所有,未经允许不可复制本站镜像,本站文章来源于网络,如有侵权请邮件举报!